脚やせ運動で美脚になる方法

夏本番まで最短で脚を細くしたい!
      そんな方にピッタリなのが ⇒ こちらのサイト


脚やせ運動で、下半身・脚だけ部分的にでも細くしたいという人は多いですよね。上半身・体のほかの部分は標準的なサイズなのに、足だけ太いっていう悩みを抱えている人は多いです。

足痩せ運動で効果があるものは何でしょうか?効果がないエクササイズを続けても無駄ですよね。間違った方法を選んだ場合、逆に足が太くなったり筋肉がついてゴッツイ脚になってしまいます…

失敗したら最悪~、冬ならファッション的にも露出が少ないからまだいいけど、春から夏にかけて、足が太いままだとショーパンやミニスカートが怖い…

そこで、露出が多くなる夏に向けて、失敗しないための脚やせ運動方法をまとめてみました。

人気 → 足痩せダイエット成功法 [上半身・下半身太りをバランスよく細く]


脚やせ運動:関連YouTube動画 一覧

脚やせエクササイズなどの動画をツールで自動的に取得しているので、あまり関連性のない動画や売り込みっぽい内容の動画は適当に無視してください。

[tubepress mode=”tag” tagValue=”脚やせ”]


脚やせ運動:ウォーキング

足痩せ運動にウォーキングという方法を選ぶことはいろいろなメリットがあります。

ウォーキングによる運動は、日常生活のなかで無理なくできるところがいいですね。

美脚は一日にしてならず。簡単で継続して無理なく続けられる運動方法を選ぶのがポイントになります。

脚が太いということは、足に脂肪がたまりやすい、リンパが滞って老廃物がたまりやすい、セルライトになっているってことが考えられます。ウォーキングは、血行がよくなり、脂肪燃焼が促進されるので、足痩せ運動にもピッタリです。

ウォーキングを行うときのポイントは、正しい歩き方をすることです。正しいウォーキングをすることで、全身の筋肉に働きかけ、歩く姿勢、スタイルがよくなります。

美しいウォーキングをするコツは、背筋を伸ばし、腹筋を意識し、歩幅を広く、早足で歩きます。かかとからしっかり着地し、つま先でしっかり地面をとらえることです。

脚痩せ運動を通勤時のウォーキングで行う場合、ヒールでも後ろで蹴る脚の膝が曲がらないようにします。無理に長く歩かなくても、短時間でも正しいウォーキングを心がけると、全身の筋肉に刺激を与える効果があります。

脚やせ運動:自転車

脚やせ運動に自転車を使う方法が人気がでてきているようです。風を切って走る爽快感は、モチベーション的にも運動を楽しく続けるのに効果的ですね。

最近は、スポーツタイプのロードバイクなどおしゃれなインポートの自転車などを街中でもよく見かけるようになりました。自転車のファッションもカラフルになって、脚やせ運動よりファッションで♪乗りたくなるかもしれません^^

自転車は、足腰に負担の少ない全身運動といわれているので、有酸素運動はある程度時間をかけたほうが効果がありますが、自転車なら他の運動に比べて無理なく続けられるのではないでしょうか。脚やせ運動用の自転車を選ぶときは、ギア付き自転車がいいですよ。

脚やせ運動:ヨガ

ヨガも脚やせ運動に向いていますね。

ヨガには簡単なポーズから、ちょっと複雑なポーズがありますが、入門書には、体のどこに効果があるかや脚痩せ運動に効果があるポーズ、初心者向けに簡易にしたポーズなどが紹介されています。

ヨガでは、呼吸を意識することがポイントとなります。正しい呼吸法を行うことで、内蔵も刺激し、血流が改善されます。

足痩せ運動をお風呂上りや寝る前に行うならヨガがピッタリですね。深夜でも静かにできるところがお気に入りです♪

また、ヨガを行うことによって、ストレスも解消され、寝付きが良くなります。十分は睡眠は美肌のためにも重要です。足が細くなっても、ダイエットの影響で肌があれては元も子もないですからね。注目したいポイントです。

ヨガのポーズは、スクワットや脚を上げる筋力アップ系のポーズと開脚などストレッチ系のポーズを組み合わせて行います。ひとつひとつのポーズでどこに効いているか意識することがポイント!

脚やせ運動は特別なものではなく、いろいろな脚やせ運動を覚えておくと、旅行先でも、仕事の合間でも、ちょっとしたスキマ時間を使ってできると思いますよ。

 

▼ サイト内ダイエット関連ページ

短期ダイエットで成功する方法 | ダイエットを成功させるコツ | 夏までに痩せるダイエット方法

最終更新日:2017年1月17日