スポンサード リンク
スポンサード リンク
これからダイエットをはじめようと思っている方は、ご自分が太っているのか、痩せているのか、本当にダイエットをする必要があるのかどうか調べてみましょう。
今の体型からやせる必要があるかを調べる方法は、体重（ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）
例：体重５０ｋｇ、身長１６０ｃｍの人の場合は、５０÷（１.６×１.６）＝１９.５ となります。
この計算結果が、２０以下の場所はやせている、２４以下の場合は標準、２６.５以下の場合は、やや肥満、それ以上の場合は肥満となります。自分がどのタイプか知った上で、体系にあったダイエット方法を選んでくださいね。ガリガリになるまでやせるのが理想の姿ではないのですから・・・
「短期間でダイエットに成功して痩せたい！」と思っている方たちは、常にやせることばかり考えているのではないでしょうか？でも、短期ダイエットをするときには、自分の体をしっかりと観察して、体調に耳を傾けながら、体調不良を感じたら無理をせずにストップするという勇気も大切です。
今、巷では、沢山のダイエット情報が溢れ、中には実践するには大変危険なものまで存在しています。その間違ったダイエット法により、今の健康的なプロポーションが、理想的な姿にも関わらず、それを見失ってしまうことも少なくありません。
さらに、ダイエットに対する間違った認識から、食べることはいけない事のように考え、極端に食事の制限をしてしまったり、太ってしまったらと朝から晩まで不安いっぱいで過ごしたり、ひどくなると、病気を引き起こしたりする例も見られるようです。
これから、ダイエットをはじめる方は上記のようにならないよう、ダイエットに関する正しい知識を学んでから、短期ダイエットに挑戦しましょう！
短期ダイエットのポイント
短期ダイエットに挑戦する理由は、久し振りに彼氏・彼女に会うからとか、夏休みに水着を着るまでにやせるとか人それぞれです。が！このような短期ダイエットでは、カラダの無駄な脂肪を落とすことは、ほとんど不可能に近いと言われています。
目安としては、最低でも一ヶ月の期間は必要となってきますし、さらに、短期間でのダイエットはダイエットの天敵、リバウンドしやすいという特徴もあります。なぜなら、短期間での食事制限だけでは、体が飢餓状態となり、筋肉が落ちることにより、逆にリバウンドしてしまうのです。
リバウンドしないようにするためには、ダイエットと一緒に筋力強化のための運動を行うことが重要になります。ここは短期ダイエットを成功させるための最も重要なポイントです。せっかく痩せても、リバウンドしてしまったのでは元も子もありませんから・・・食事制限だけのダイエットを実践してしまうと、筋肉も一緒に落ちてしまうこともよく覚えておきましょう。
注意してもらいたいのは、長期・短期の違いでダイエットの成功・失敗が決まるわけではありません。成功のポイントは、「ダイエットに対する正しい知識とダイエットの選択方法」にあるのです。長期でダイエットを考えている人も、最初は短期間で痩せることを目指して集中してダイエットを実践してみるのです。まず最初は短期ダイエットを集中して実践することで、ダイエットのコツを自分なりにつかむことができると思います。
そして、その実践結果を見てから、もっとダイエットを続けるのか、その体重をキープするのかを選択をしてみてください。
最終的に短期ダイエットのポイントは、ダイエットの正しい知識を学び、リバウンドしないように、筋力強化のための運動もしつつ、自分のペースで無理をせず実践することです。絶対に無理はしないでくださいね。リバウンも怖いですし、ダイエットのせいで体を壊したら悲しいですので・・・
短期間で効果が見込めるダイエット方法いろいろ
即効性ありのダイエット方法
短期集中型のダイエット方法
- ヨーグルトプチ断食
- ステッパーダイエット
- 小腸もみダイエット
- 二の腕ねじりダイエット
- ぶるぶる脂肪燃焼ダイエット
- 新・国立病院ダイエット
- 舌出しダイエット
- 部分やせ湿布ダイエット
- 五穀ミルクダイエット
- 腸やせダイエット
- 呼吸ダイエット
- 骨盤直しダイエット
- 黒酢の粉ダイエット
来月までに痩せる！短期ダイエット方法
- 2008-08-11 (月) 7:58