短期ダイエットの前に


ダイエット 注目情報BOX

1週間などの短期間でダイエットに成功した人達の共通点は「ファスティングダイエット(半断食)」や「置き換えダイエット」を実践していたところ。

ファスティングダイエットは、2~3日の激短ダイエットで3kg前後の減量を目指したい方に人気です。

ファスティングダイエットの成功者愛用の酵素ドリンク
 短期ダイエット向け >> 話題の美肌成分配合「酵素ドリンク」

置換えダイエットは、普段の食事の代わりにカロリー制限されたダイエット補助食品やドリンク、サプリメントなどで摂取カロリーを必要最低限まで落とすので1週間程度の短期間で3~5キロ程度の減量に最適。

ベルタ酵素ドリンク


本当にダイエットをする必要があるのかどうか調べてみましょう

今の体型からやせる必要があるかを調べる方法は、体重(kg)÷(身長m×身長m)

例:体重50kg、身長160cmの人の場合は、50÷(1.6×1.6)=19.5 となります。

この計算結果が、20以下の場所はやせている、24以下の場合は標準、26.5以下の場合は、やや肥満、それ以上の場合は肥満となります。自分がどのタイプか知った上で、体系にあったダイエット方法を選んでくださいね。ガリガリになるまでやせるのが理想の姿ではないのですから・・・

「短期間でダイエットに成功して痩せたい!」と思っている方たちは、常にやせることばかり考えているのではないでしょうか?でも、短期ダイエットをするときには、自分の体をしっかりと観察して、体調に耳を傾けながら、体調不良を感じたら無理をせずにストップするという勇気も大切です。

今、巷では、沢山のダイエット情報が溢れ、中には実践するには大変危険なものまで存在しています。その間違ったダイエット法により、今の健康的なプロポーションが、理想的な姿にも関わらず、それを見失ってしまうことも少なくありません。

さらに、ダイエットに対する間違った認識から、食べることはいけない事のように考え、極端に食事の制限をしてしまったり、太ってしまったらと朝から晩まで不安いっぱいで過ごしたり、ひどくなると、病気を引き起こしたりする例も見られるようです。

これから、ダイエットをはじめる方は上記のようにならないよう、ダイエットに関する正しい知識を学んでから、短期ダイエットに挑戦しましょう!


短期ダイエットのポイント

短期ダイエットに挑戦する理由は、久し振りに彼氏・彼女に会うから、夏休みに水着を着るまでにやせたい!、好きな人ができた、やせて大変身したい、やせてキレイになりたい、健康のため、同窓会、結婚式など、人それぞれです。が!数日などの超短期ダイエットでは、カラダの無駄な脂肪を落とすことは、ほとんど不可能に近いと言われています。無理な食事制限(断食)や超ハードな運動をすれば、短期間での減量は可能ですが、その後の反動が怖いですね。。

目安としては、最低でも一ヶ月の期間は必要となってきますし、さらに、短期間でのダイエットはダイエットの天敵、リバウンドしやすいという特徴もあります。なぜなら、短期間での食事制限だけでは、体が飢餓状態となり、筋肉が落ちることにより、逆にリバウンドしてしまうのです。

リバウンドしないようにするためには、ダイエットと一緒に筋力強化のための運動を行うことが重要になります。ここは短期ダイエットを成功させるための最も重要なポイントです。せっかく痩せても、リバウンドしてしまったのでは元も子もありませんから・・・食事制限だけのダイエット実践では、体重を減らすことは可能ですが筋肉も一緒に落ちてしまうこともよく覚えておきましょう。

注意してもらいたいのは、長期・短期の違いでダイエットの成功・失敗が決まるわけではありません。成功のポイントは、ダイエットに対する正しい知識、自分の現状と目標減量kg数・目標日数に合ったダイエット方法の選択、それともっと重要なことは、本人の気持ちの持ちようです。どんなにすぐれたダイエット方法でも、三日坊主だったり、今日1日くらい大丈夫!と食べ過ぎたり飲み過ぎたりしたのでは効果がでず、ダイエット失敗の原因になってしまいます。

長期でダイエットを考えている人も、最初は短期間で痩せることを目指して集中してダイエットを実践してみるのです。まず最初は短期ダイエットを集中して実践することで、ダイエットのコツを自分なりにつかむことができると思います。そして、その実践結果を見てから、もっとダイエットを続けるのか、その体重をキープするのかを選択をしてみてください。

最終的に短期ダイエットのポイントは、ダイエット方法の正しい知識を学び、リバウンドしないように、なるべく筋力強化のための運動もしつつ、自分のペースで無理をせず実践することです。絶対に無理はしないでくださいね。リバウンも怖いですし、ダイエットのせいで体を壊したら悲しいですので・・・

▼ サイト内ダイエット関連ページ

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短期間で効果が見込めるダイエット方法いろいろ

▼ 即効性ありのダイエット方法

脂肪燃焼ジュース1週間プログラム

脂肪燃焼スープと脂肪燃焼ジュースで本気でやせる1週間プログラム。何度か試した人も、初めてチャレンジする人も、1週間後の鏡に映った自分の姿を見て驚いてみてください。するーり、即やせの大本命がついに登場です!

1週間ダイエット

1週間の超短期間ダイエットで3キロ~5キロの減量に成功した人達が愛用した激短で効果的に痩せるためのダイエットグッズをご紹介。口コミで人気の効果ありダイエットサプリメント通販や酵素、骨盤ベルト、短期の減量に効く置換えダイエットなど。

1ヶ月で痩せる方法

1ヶ月で5キロの減量に成功し、落ちにくかったお腹まわりの脂肪や痩せにくかった下半身の太もも・お尻もキレイにサイズダウンできた短期間減量方法やダイエットサプリメントをご紹介。

7日間リセットダイエット

このダイエットは減量のための食事法を覚え、体重のコントロール法を身につけて、これから一生食を楽しみつつ、太らないようになることを目的としています。そして、今までの太りやすい食生活を見直し、太る原因をリセットするのに効果があります。

グレープフルーツダイエット

このダイエットの最大の特徴は、効果がすぐにあらわれることです。早い人は1週間で2~3kgの減量に成功しています。この速効性はダイエットへの意欲を高め、成功への近道となります。

10秒1ポーズダイエット

「たった10秒でほんとうにやせるの?」いままで数々のダイエット法にトライした人なら、なおさらそう思うはず。でも、悩んでる時間があったら、その10秒間を使って、まずは試してみて!ウエスト、二の腕、脚、ヒップに効く!

太もも速やせ動作ダイエット

やせにくい場所ナンバー1でありながら、やせたい場所ナンバー1の王座に輝き続ける「太もも」! イスに座って行う簡単な動作で、健康的な美しい太ももを実現、スタイル美人になれちゃうなんて聞いたら、ぜひともやってみたくありませんか? 冷えやむくみ、腰痛・膝痛・肩こり、O脚、X脚などの改善も大いに期待できますよー。

▼ 短期集中型のダイエット方法

月に一度のヨーグルトプチ断食

断食が体にいいって聞くけど、時間もお金もない!敷居の高い断食にカジュアルに挑戦したいなら、ヨーグルトプチ断食がおすすめです! 最近暴飲暴食が続いてる、肌にブツブツができちゃった、もっとやせやすい体質になりたい!…心当たりがあるあなたは、月に一度の週末断食を習慣づけるといいこと、たくさん待ってますよ。

ステッパーダイエット

本当に効果の出るステッパーの使い方を、筋肉とエクササイズの専門家に聞いちゃいました!

小腸もみダイエット

女性の悩みダントツ・ナンバー1といえば便秘。あの手この手を使っても、なかなか快調になってくれなーい!なんて嘆いている人も多いはず。肥満、肌荒れ、貧血、腰痛などさまざまな不快症状の根源ともいえる便秘をすっきり解決してくれる小腸もみは、道具も場所もいりません。あなた自身の手で小腸をもみほぐすだけ。たったそれだけで、すっきり軽やかなボディと心までリラックスさせるセラピー効果がゲットできちゃうのです。

二の腕ねじりダイエット

二の腕のタプタプ・背中のぜい肉がおもしろいように落ちる!?「二の腕ねじり」。なかなか落ちにくい二の腕や背中のにっくきぜい肉がたった2週間ですっきりスリムに!インナーマッスルを効果的に燃やす「二の腕ねじり」で、憧れのラインが手に入ります♪

ぶるぶる脂肪燃焼ダイエット

もんだりたたいたりマッサージを3分間に、パーツごと30秒ずつのぶるぶる体操を6分間組み合わせるだけで、部分やせを実現。

新・国立病院ダイエット

「リバウンドなく、確実にやせられる方法が知りたい!」そんな声にこたえて、新しいダイエット方法が誕生。コースは「A/市販の食材を上手に利用コース 2週間」「B/自宅で料理してがんばるコース 2週間」「C/多めに食べてゆっくり減コース 4週間」の3つ。実際試した読者計15人の日記も参考になるよ。

舌出しダイエット

舌を出す→使わない筋肉が動く→脂肪が燃える。1日1分、これだけでキュッと小顔に。むくみがとれ、たるみが改善、不快症状も改善!

部分やせ湿布ダイエット

二の腕に、お尻に、下腹に。貼るだけダイエットの部分やせ湿布で、太り細胞をねらい撃ち!ふくらはぎ4.5cm/太ももとお尻で12cm/太もも3cmやせに成功!

五穀ミルクダイエット

「やせた!」の声が、続々寄せられています。カンタンに作れるうえにダイエット効果も大きい、食物繊維の宝庫、魅力のドリンク、五穀ミルクの効能をご紹介。

腸やせダイエット

腸を元気にすると、誰もがやせ体質に。こんな人に効果が→「かなり便秘…」「肌あれ中」「お腹の肉がスゴイ…」「代謝が悪い」「なぜかダイエットに成功しない」

呼吸ダイエット

日常ではあまり意識しないで行っている呼吸。その呼吸の仕方を少しだけ変えて、体にたまった脂肪を燃焼させるのが「呼吸ダイエット」です。食事制限も必要なければ、運動が苦手という人でもOK。さらにダイエット効果だけでなく便秘や花粉症にも効果があります。

骨盤直しダイエット

さまざまな弊害をもたらす、骨盤のゆがみ。このゆがみを直すことによって腰痛、膝痛、冷え症etc…まで改善することができます。さらにバストがやせることなく、ウエストのダイエットが可能。だから下半身のダイエットにも最適! 無理なくやせて、不快症状も改善してくれるのが、骨盤直しダイエット!

黒酢の粉ダイエット

黒酢のしぼり粕に秘められたすごいパワー。13kg/7kgやせに成功!「黒酢の粉」とは、栄養たっぷりの天然つぼ造り黒酢のしぼり粕である「黒酢もろみ末」のこと。この黒酢を使ったダイエットのご紹介。

▼ 来月までに痩せる!短期ダイエット方法

2ステップ・美脚ダイエット

「ジーンズをかっこよくはきたい」「水着姿に自信がない」「足が太くて全体のバランスが悪い」など、太ももに対する悩みは多いもの。そこで、太ももを集中的にすっきりとさせる"足やせ"の秘けつをご紹介。マッサージとヨガエクササイズの2ステップが、すっきり美脚の近道。

マルジダイエット

運動したいけど時間がない。ジムに行きたいけど通えない。そんな悩みを抱えていませんか? だったら自宅でやっちゃおう、というのがこの特集。夜でも朝でも、自分の時間に合わせてできるから、小さいお子さんがいるママだってしっかりダイエットできちゃいます。

バランスボールダイエット

若い女性に多く見られる、体のゆがみからくる体調不良。このゆがみを直すのにバランスボールは最適です。フィットネスに興味のなかった人も、気楽に始められるバランスボールをきっかけに、運動することに目覚め、より快適な生活を送りましょう。

ゴロ寝ダイエット

布団で、ソファで、リビングの床で!どこでも気軽にゴロゴロ体操できちゃう「ごろ寝ダイエット」体重を減らすだけでなく、気になる部分をキュキュッと引き締める効果があるので、健康的にやせたい人に最適です!

顔痩せ美顔マッサージ

肌が荒れている、目じりのしわが気になる、もっと小顔になりたい…顔の悩みは尽きないものです。 そこで、部位別に顔の悩みを解決するマッサージ&ストレッチをご紹介。顔やせ効果抜群!

みかん寒天ダイエット

高いダイエット効果ももちろんですが、みかんの果汁を寒天で固めたみかん寒天はおいしく食べることができます。そのおかげで、ダイエットをしているというストレスを感じないですむはず。数々のダイエットで挫折してきたという皆さん、ぜひ試してみてください。

発芽玄米ダイエット

どっさり出てストンとやせる!食べても太らない体をつくる。ダイエットの新常識。底知れぬダイエットパワーは発芽力にこそあり!

キトサンダイエット

ムダな脂肪を包んで捨てる。糖尿病・肝機能の改善、ガン予防効果も。カニやエビなど甲殻類の殻に含まれている動物性の食物繊維キチン。これをアルカリ化したものがキトサン。キトサンには脂肪の分解・吸収を妨げる効果があり、そのダイエット効果も注目されています。

朝だけフルーツダイエット

「午前中にフルーツを食べるだけ」の簡単な方法で、みるみるやせて、お肌もツヤツヤになっちゃうなんて本当?!「フルーツ・モーニング」を略して『フルモニ』とも呼ばれる、噂の『朝だけフルーツ・ダイエット』がいよいよ登場です!

胸張りダイエット

骨盤周辺の筋肉を強化し、骨盤の歪みを矯正することにより、筋肉バランスがよくなり、筋肉が効果的に使われるようになるので、基礎代謝も上がります。当然、太りにくい体になるわけです。また、ヒップアップ効果や下半身太りの解消も期待できます。さらに、ダイエットをすると「胸がやせて困る」という人もいますが、胸張りダイエットなら胸部を適度に刺激するのでバストアップ効果も望めます。

ボディメイクダイエット

脂肪がメラメラ燃焼するボディメイクダイエットは、部分別に基礎代謝を活発にし、脂肪を燃焼するエクササイズ。気になるパーツエクササイズを選んで、理想のボディバランスを実現しましょう。

ゾーンセラピーダイエット

ゾーンセラピーは、ひとりで簡単にできるのに、ダイエット効果はバツグン!大好きなおやつをやめたり、お酒を控える必要もないので、リバウンドもなく気持ちよく痩せられる♪足裏のツボ押しとめん棒を使った独自のマッサージで、「あれっ、もうやせてる!」をあなたも実感できるはずです。

100均グッズダイエット

ダイエットしたくともダイエットにお金をかけたくない! そんな人は多いはず。そこで、100均グッズを使ったダイエット方法をご紹介。

洗濯バサミ髪しばりダイエット

1日15分、洗濯バサミで髪の毛をしばるだけで、気になる部分のあのお肉がなくなる!? 頭皮の"反射点"を刺激することで、対応する筋肉を刺激する洗濯バサミ髪しばりダイエット。お試しあれ

りんご寒天でラクうまダイエット

りんごを加えて作るりんご寒天。おいしく食べて、ダイエットや健康維持に。りんごのポリフェノールには、優れた抗酸化作用がありアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状の改善に効果があります。抗酸化とは、細胞がさびついて老化するのを防ぐことですから、美肌・美白効果もあり、注目されています。

馬の油ダイエット

筋肉は減らさず脂肪だけを減らす!好きなものを3食食べて脂肪だけがスルスルと減っていく馬の油ダイエット。筋肉を減らさず脂肪だけを減らすから体力がつき、プロ・アマ・一流スポーツ選手も実践中。

最終更新日:2014年12月21日